震惊!这些人的失眠率居然这么高?震惊!这些人的失眠率居然这么高?

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中国睡眠研究会公布了2018年《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》。数据显示,高达38%的中国城市居民存在不同程度的失眠。研究表明,目前我国内地成年人中失眠患病率高达57%,工作人群中有65%存在睡眠障碍,“睡眠不足”几乎已经成为这个时代人们身上共通的“痛点”。

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值得注意的是,失眠重度患者中超60%为90后,集中在北上广等城市。最多的是金融行业,包括银行证券保险等等;然后是消费行业,住宿、餐饮文化;再者就是和公共服务行业。

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该研究显示,90后的睡眠均值为66.26(满分为100分),普遍睡眠不佳,呈现出“需要辗转反侧,才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%,“烦躁睡眠”占33.3%,“不眠”占12.2%,“安逸舒适睡眠”占19.4%,只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。

作为年轻一代主力军,90后应该每天有8~9个小时的睡眠,然而被调查的90后睡眠时间平均为7.5小时,低于健康睡眠时间,六成以上被调查者觉得睡眠时间不足。另外,该研究还显示,30.9%的人入睡需要30分钟以上,0.9%需要药物助眠才能入睡。u=3223001392,2659261064&fm=26&gp=0.jpg

作为年轻一代主力军,90后应该每天有8~9个小时的睡眠,然而被调查的90后睡眠时间平均为7.5小时,低于健康睡眠时间,六成以上被调查者觉得睡眠时间不足。另外,该研究还显示,30.9%的人入睡需要30分钟以上,0.9%需要药物助眠才能入睡。


针对很多年轻人习惯性晚睡,安徽医科大学附属巢湖医院神经内科主任医师陈贵海指出,被动打破睡眠节律的习惯会对身体造成不好的影响,即使现在没有感受到身体不适,还是会有潜在的健康风险,年轻人应养成早睡早起的习惯。

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北京大学第六医院睡眠医学科主任孙洪强在2018年3月17日召开的北京睡眠高峰会议上指出,一项对722位受试者的调查研究显示,与无失眠者相比较,失眠患者罹患抑郁障碍和焦虑障碍的风险分别是无失眠患者的9.82倍和17.35倍。失眠和抑郁/焦虑互为风险因素,失眠程度越重,抑郁/焦虑也越重,反之亦然。

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现在很多失眠患者在接受药物治疗的时候,经常会担心药物成瘾和副作用的问题,那么有没有一种健康有安全的改善失眠的方法呢?

答案是肯定的

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据中国热带农业科学院热带生物技术研究所的戴好富博士研究结果表明,沉香的香味来源挥发油,对中枢神经系统的作用主要体现在,沉香中的缬草烯酸具有明显的镇静安神活性;白木香酸一样具有催眠麻醉和镇静作用;沉香螺旋醇,具有类似氯丙嗪的安定作用;沉香呋喃具有轻度的中枢镇静与催眠活性,在实验中,沉香提取物能引起小鼠睡眠时间的延长。

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李时珍在《本草纲目》中记载,沉香“主心腹痛,霍乱中恶,邪鬼疰气,清人神。”沉香气味清幽,芳香入脾,能够促进机体调理体内的气息的循环运行,气息通畅人就容易放松下来,从而达到静心、安神,改善睡眠。

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